第17章 冥想之法，雪中窝石
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昭。 ??《蛰龙吟》被写在了第一页，因为这是後人解读睡眠法的开始，学习睡眠法，也是从这里开始。 ??装订的这份资料上，睡眠这个境界，有三个阶段。 ??第一个阶段是引导睡眠，第二个阶段是深度睡眠，第三个阶段是运动睡眠。 ??後面的且不管，江昭现在要研究的就是第一个境界，引导睡眠。 ??引导睡眠，并不是普通的入睡。 ??人疲累到极点，尤其是精神力也消耗巨大，往往睡一觉就能够恢复。 ??但也会存在睡醒之後脑袋发蒙，全身酸疼之类的情况。 ??而引导睡眠就是在睡觉之前进行食物药物进补，点燃安神香，做按摩，瑜伽，呼吸调整等，配合冥想法，可以让身体和精神都得到放松，这样一来睡眠质量会更好，恢复也更快，一觉醒来，精神饱满，体力充沛。 ??“还有按摩和瑜伽？” ????江昭看着这份笔记的内容。 ??是笔记没错，有秀气的字体记录了很多打印字体之外的内容，看起来是上课时做的笔记，就是不知道是不是许婷老师写的。 ??按摩和瑜伽也有，这两者看起来有些画风不同，但也有画风相近的推拿术，可以缓解rou体上的疲劳，过量运动之类的。 ??总之第一阶段的引导睡眠，总结起来就是一句话： ??做好睡前准备。 ??“按照这上面的说法，我没